Derzeit erfreut sich auf TikTok ein Abnehmdrink namens Oatzempic großer Beliebtheit. Doch stellt sich die Frage, ob diese scheinbare Ozempic-Alternative tatsächlich beim Abnehmen unterstützt?
Der Hype um Ozempic ist allgegenwärtig. Verschiedene Prominente, wie beispielsweise Sharon Osbourne (71), sollen angeblich auf die Abnehmspritze zurückgegriffen haben, um ihr Wunschgewicht zu erreichen. Für Menschen mit Diabetes ist dieses Medikament jedoch von entscheidender Bedeutung. Die hohe Nachfrage erschwert es ihnen zunehmend, Zugang zu dem lebenswichtigen Medikament zu bekommen. Nun gibt es einen neuen TikTok-Trend, der Ozempic Konkurrenz machen soll: Oatzempic. Wir zeigen Ihnen, welche Zutaten für dieses Getränk benötigt werden und ob es tatsächlich beim Abnehmen helfen kann.
Oatzempic-Rezept: So geht der TikTok-Drink
Zutaten:
250 ml Wasser
Saft einer 1/2 Limette
1/2 Tasse Haferflocken
So geht's:
Alle Zutaten in einem Mixer pürieren. Morgens auf nüchternen Magen und abends ca. vier Stunden vor dem Schlafengehen trinken.
So soll der Oatzempic-Drink wirken
Haferflocken gelten als effektives Mittel gegen Hunger und unterstützen die Verdauung. Sie sind reich an Ballaststoffen, die für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl sorgen und den Blutzuckerspiegel stabil halten. Zudem enthalten sie wertvolle Proteine und verschiedene Mineralien. Limettensaft hingegen wird als natürlicher Reiniger für die Leber angesehen, hilft dabei, den Körper zu entgiften und kann sogar den Blutdruck senken. Diese Kombination aus Haferflocken und Limettensaft kann als wahres Wundermittel für die Gesundheit und das Wohlbefinden angesehen werden.
Alternative für Ozempic? Das sagen Experten
Wenn Sie über einen längeren Zeitraum zu wenig Kalorien zu sich nehmen, besteht das Risiko einer Mangelernährung. Dies kann sich durch einen Mangel an wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen zeigen, was wiederum zu Müdigkeit, Erschöpfung, einem geschwächten Immunsystem und brüchigen Knochen führen kann. Darüber hinaus kann ein zu geringes Kaloriendefizit den Stoffwechsel verlangsamen und den unerwünschten Jojo-Effekt verstärken. Es ist wichtig, auf eine ausgewogene Ernährung zu achten und genügend Kalorien zu sich zu nehmen, um eine Mangelernährung zu vermeiden und den Stoffwechsel optimal zu unterstützen.
Der Abnehmdrink kann eine Mahlzeit ersetzen. Die Experten der Apothekenumschau raten jedoch davon ab, mehrere Mahlzeiten auszulassen: "Wenn man täglich eine Mahlzeit mit Oatzempic ersetzt, sind die Risiken einer einseitigen Ernährung noch sehr gering. Ersetzt man jedoch mehrere Mahlzeiten, kann eine Mangelernährung entstehen."
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Hat jemand mit Haferflocken abgenommen? Ja, viele Menschen haben erfolgreich mit Haferflocken als Teil ihrer Ernährung abgenommen. Die Ballaststoffe und das Sättigungsgefühl, das Hafer bietet, können dabei helfen, Kalorienaufnahme zu reduzieren und Gewicht zu verlieren.
Hat jemand mit Haferflocken abgenommen? Ja, viele Menschen haben erfolgreich mit Haferflocken als Teil ihrer Ernährung abgenommen. Die Ballaststoffe und das Sättigungsgefühl, das Hafer bietet, können dabei helfen, Kalorienaufnahme zu reduzieren und Gewicht zu verlieren.
Zwar enthält auch ein ungesüßter Haferdrink mit ca. 50 Kalorien pro 100 ml relativ viel Energie, immerhin jedoch noch weniger als Vollmilch mit ca. 69 Kalorien pro 100 ml. Des Weiteren ist Hafermilch sehr fettarm, dafür aber reich an Ballaststoffen.
Pro Tag sind bis zu 225 Gramm Haferflocken, verteilt auf drei Mahlzeiten, erlaubt. Die Haferflocken werden in 300–500 ml Gemüsebrühe oder Wasser aufgekocht und sollen mind.5 min quellen.Wenn sie über Nacht quellen, brauchen sie nicht aufgekocht werden.
Dass Haferflocken beim Abnehmen helfen, liegt zum einen daran, dass die in ihnen enthaltenen Ballaststoffe schnell und für lange Zeit satt machen. Hafer enthält zudem sowohl Mineralstoffe als auch Eiweiß, Vitamine und Eisen, sodass es während einer Diät zu keinem Mangel kommt.
Die Flocken helfen euch, euren Blutzucker- und Insulinspiegel zu senken. „Das wiederum fördert den Abbau körpereigener Fettspeicher“, erläutert die Expertin. „Zudem erhöhen sie die Aufnahme und Verwertung von Zucker in den Muskel- und Leberzellen.
Hafertage sind eine kurzzeitige, sich über zwei bis drei Tage erstreckende diätetische Intervention, während der eine sehr haferbetonte Kost verzehrt wird und die zum Teil erhebliche Reduzierungen von Blutzuckerspiegel und Insulinzufuhr ermöglicht.
Aufgrund der enthaltenen Kohlenhydrate kann die Hafermilch zu extreme Spitzen des Blutzuckerspiegels führen. „Es ist also nicht ratsam, sie zu trinken. Schon gar nicht auf leeren Magen. Damit die Glukose wenigstens nicht sofort ins Blut kommt“, sagt die Expertin.
Hafermilch enthält weniger Kalzium und Eiweiß als Kuhmilch und kann die Aufnahme von Kalzium sogar beeinträchtigen. Auch die Bezeichnung als Milchersatz ist eher irreführend, da der Pflanzendrink das tierische Produkt mit seinen Nährwerten nicht eins zu eins ersetzen kann.
Diese Zutat solltest du nie zu Haferflocken kombinieren
Das Porridge oder das Obst mit Quark mal eben noch mit etwas Crunchy Müsli toppen – keine gute Idee! Gerade industriell gefertigtes Granola enthält viel Zucker, das das leichte Frühstück zu einer echten Kalorienbombe werden lässt.
💪 Dank komplexer Kohlenhydrate spenden Haferflocken lang anhaltende Energie. Ideal für den Start in den Tag und zudem gut bei Diabetes. 💪 Dank pflanzlicher Proteine halten Haferflocken lange satt.Das schützt vor Heißhungerattacken und hilft so beim Abnehmen.
Du solltest – egal welche Flüssigkeit du nimmst – den Haferflocken auf jeden Fall Zeit geben, ein bisschen zu quellen. Dadurch werden die Näherstoffe der Haferflocken besser von deinem Körper aufgenommen. Ein Grund, warum Wasser für Haferflocken besser ist als Milch ist der Eisengehalt der Flocken.
Am besten eignen sich bei der Haferflocken-Diät Vollkornflocken, um den Blutzuckerspiegel konstant zu halten und Heißhunger-Attacken zu vermeiden. Der Vorteil der kleinen Flocken: Trotz ihrer hohen Energiedichte halten sie lange satt und kurbeln die Fettverbrennung an.
Auf einem Esslöffel sind circa 10 Gramm Porridge. Deshalb steht auch in vielen Rezepten 4-6 Esslöffel, damit du das morgendliche Porridge voll auskosten kannst. Diese Menge reicht auch voll aus, um dich lange satt zu halten. Gerade beim Frühstück ist es von Vorteil, mit Porridge zu starten.
Um abzunehmen, solltest du rund 250 Gramm Hafer am Tag zu dir nehmen. Eine Portion Haferflocken beinhalten 40-50 g, demnach solltest du bei einer Hafer Diät ungefähr 5 Portionen am Tag zu dir nehmen.
Das Hauptargument von Dr.Wolfson gegen Haferflocken ist, dass unsere Vorfahren sie nie gegessen haben. Er sagte auch, dass Haferflocken keinen Nährwert haben und dass die Menschen lieber Eier als Morgenmahlzeit essen sollten. Andere Experten haben daraufhin jedoch erklärt, dass diese Behauptung falsch ist.
In Haferflocken stecken nicht nur viele Vitamine und Eiweiß, sie sind auch vielseitig verwendbar. Wie Öko-Test allerdings in einer Überprüfung herausfand, sind einige Sorten mit ungesunden Bestandteilen belastet.Die Tester:innen entdecken unter anderem Schimmelpilzgifte, Pestizide und Mineralölbestandteile.
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